ВВЕДЕНИЕ
Здоровье человека - самая важная ценность жизни. Оно не может быть куплено за какие-либо деньги, и нуждается в защите улучшении и укреплении.
Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ЗОЖ, на 20% - экологическими; на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% - медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь.
…………………………………………….
1. Влияние физических упражнений на здоровье человека
В современном мире с появлением современной бытовой техники это значительно облегчает работу человека, но в то же время снижает его спортивную активность. Это снижает функциональные возможности человека и способствует возникновению различных заболеваний.
Но и вредные и чрезмерные движения. Разумный выход в этой ситуации будет заниматься оздоровлением физической культуры, которая помогает укрепить организм. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что очень важно для людей с различными заболеваниями.
Физические упражнения - это естественные или специально подобранные виды активности, которые используются в спорте. Они отличаются от обычных движений тем, что у них есть целевое направление, которое специализируется на Организации укрепления здоровья и восстановления нарушенных функций [1, С. 36].
Физические упражнения влияют на все группы мышц, суставов, связок, которые состоят из сильных, увеличивают объем мышц, эластичность, силу и скорость сокращения. Повышенная мышечная активность заставляет сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма работать с дополнительной нагрузкой, тем самым, повышая устойчивость человека к неблагоприятным воздействиям на окружающую среду.
Регулярные тренировки в основном влияют на опорно-двигательный аппарат, мышцы.
При физических упражнениях в мышцах образуется тепло, на которое организм реагирует, повышается потоотделение. При физической нагрузке увеличивается кровоток: кровь приносит кислород и питательные вещества в мышцы, которые распадаются в течение жизни, высвобождая энергию. При движении мышц открываются дополнительные резервы капилляров, значительно увеличивается количество циркулирующей крови, что приводит к улучшению обмена веществ.
В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех частей опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают тканевой обмен. Под влиянием умеренных движений повышается эффективность работы сердца, количество гемоглобина и эритроцитов, увеличивается фагоцитарная функция крови. Улучшена функция и структура внутренних органов, улучшена химиотерапия и стимулирующее действие пищи в кишечнике. Совместная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, а их функции также улучшаются благодаря системным упражнениям.
Если мышцы неэффективны - ухудшают их питание, уменьшают объем и силу, понижают эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми.
…………………………………………….
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Влияние физических упражнений на здоровье человека. – М, 2022. – 125 с.
2. Бруновт В.П. Влияние физических упражнений на здоровье человека. – М, 2023. – 312 с.
3. Воробьев В.И. Проблема развития физической культуры и спорта в России . – М, 2022. – 302 с.
4. Настольная книга спортивного менеджера. Справ. пос.– М.: «Физкультура образование наука», 2021.– 518 с.
5. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: «Физкультура и спорт», 2023. – 312 с.