Физиологическое обоснование оптимальных двигательных режимов, интенсивности и объемов физических нагрузок, выбор физических упражнений

1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ 5

1.1. Характеристика оздоровительного фитнеса и его основных направлений 5

1.2. Влияние занятий фитнесом на организм занимающихся 11

1.3. Интенсивность и нормирование физических нагрузок 14

1.4. Выбор оптимальных упражнений с оздоровительной целью 20

2 ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ МОЛОДЕЖИ 18-25 ЛЕТ 24

2.1.Физиологическое обоснование применения физических упражнений оздоровительной направленности 24

2.2.Критерии контроля интенсивности нагрузки 27

2.3. Контроль и самоконтроль за нагрузкой на занятиях оздоровительной направленности 28

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34