ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура является одной из составных частей общей культуры человечества. Она представляет собой самостоятельную область знаний и сферу деятельности, а также огромную индустрию с присущей ей духовных, материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.
На протяжении многих столетий человечество использовало физкультурно-спортивные упражнения в качестве важных элементов лечения различных недугов. Французский врач XVIII века Симон-Андре Тиссо отмечал важность двигательной активности человеком, подчеркивая, что по своему воздействию на организм двигательная активность во много раз превышает любое медикаментозное средство. Разумное сочетание физических упражнений с применением лекарственных препаратов позволяет человеку оптимизировать комплекс оздоровительных мероприятий.
…………………………………………………….
1 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
1.1. Характеристика оздоровительного фитнеса и его основных направлений
Здоровый образ жизни включает в себя регулярные занятия спортом и физические тренировки. Нагрузка на тренировках подразделяются на два типа:
1. Аэробная. При помощи кислорода организм человека высвобождает из себя энергию. Направленность таких тренировок — движение. Для таких нагрузок характерно сжигание жиров, углеводов и тем самым обеспечение организма энергией.
2. Анаэробная. Наращивание мышечной массы за счет поднятия тяжести.
Направления фитнеса
Занятие фитнесом должно приносить удовольствие человеку. Благодаря большому количеству направлений, каждый занимающийся человек может выбрать упражнения, которые привлекательны именно для него [1].
К наиболее популярным направлениям относятся:
? Пилонная гимнастика. В ее основе лежит танец с пилоном, то есть шестом. Это не только эротический танец, а в первую очередь это элементы гимнастики. С помощью упражнений данного направления можно укрепить все мышечные ткани организма.
…………………………………………………….
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Кутепов М.М., Ваганова О.И., Трутанова А.В. Возможности здоровьесберегающих технологий в формировании здорового образа жизни // Балтийский гуманитарный журнал. 2017. Т. 6. № 3 (20). С. 210-213.
2. Мухамедьяров Н.Н. Методика проведения занятия элективного курса физической культуры с элементами тяжелой атлетики // Балтийский гуманитарный журнал. 2018. Т. 7. № 4 (25). С. 274-276.
3. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта [Текст]: учебник для ВПО / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 12-е изд., испр. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
4. Бишаева А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента / А. А. Бишаева. — М. : КНОРУС, 2013. — 304 с.
5. Жеребцова И.В., Кошурина Т.А. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом //Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2014. № 1. С. 76-81.
6. Артемьев, А. А. Организация физкультурно-оздоровительной работы в структуре здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений / А. А. Артемьев // Вестник Челябинского государственного университета. Образование и здравоохранение. - 2014. - №1. - С.9-30.
…………………………………………………….